炭水化物とか糖質とか

体調不良からどうにか脱却できそうな今日この頃。
まだ関節の動きは完璧ではなく不安を残しながらの日々

飲み歩くくらいの元気は出てきたのか・・
先週は久々に東京帰りの中州で飲み歩いた。
先週末は弟夫婦が甥っ子を連れて実家帰省してきて
その相手をすることも含めて毎晩酒を飲んでいた

自転車は、、6月の走行距離がようやく1000キロに到達できそう。
本当はFTP向上に向けて高強度インターバルを繰り返し
体幹トレーニングを徹底的にやらなければ強くなれないと
知っておきながらダラダラとLSDが続いている。
寝る前はストレッチとかセルフマッサージに時間を費やして
コンディションを高める
体調不良中に増えた体重を落とすべく最近炭水化物摂取量を絞っている。

そう、世にいう糖質制限ダイエットである
まぁダイエットというより絞り込み。
基本的に3食炭水化物をカットした方が効果はあるらしいが
糖質制限すると夜ローラートレーニングする時ハンガーノックになる・・・
仕事中にもなんだかパワーが出ないように思えるときは我慢せず食べる

どうしても炭水化物を食べたいと思わないときはコンビニのサラダチキンとゆで卵
糖質とタンパク質の事、知れば知るほど面白い

モスバーガーの期間限定肉肉肉バーガー
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肉とレタスだけの糖質オフメニュー
糖質を絞ると露骨に体重が落ちる。。
そして酒を飲み続けると一気に体重が増える。。
酔っぱらって何食ったか覚えていないのかも・・・

体重のコントロールも大事だが筋肉の質と仕事量の事を
もっと考えなければいけないのかもしれない。



by artcool | 2017-06-28 11:47

熊本県八代市で働く鉄工所3代目社長日記。


by artcool
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